7 Sinais que Preciso Fazer uma Reeducação Alimentar

Fazer uma Reeducação AlimentarCrer que é preciso ‘passar fome’ para perder peso é um dos maiores erros, e um dos que maiores impactos que tem na saúde e bem-estar. O segredo está justamente no contrário.

Quantas pessoas igual a nós já ouviram as nossas mães e avós dizerem que temos de comer para crescer, para ter força e saúde? Praticamente todos… e não podiam estar mais certas.

Mas, e se lhe dissermos que os conselhos das nossas mães e avós devem ser também aplicados quando queremos perder peso? De acordo com os nutricionistas, para que o processo de emagrecimento seja saudável e eficaz é preciso apostar na alimentação e jamais desvalorizá-la, como é normal acontecer.

“Evitar as calorias é contraproducente”, diz especialistas, ressaltando que somente com uma alimentação variada, equilibrada e constante (isto é, feita de três em três horas) é possível manter o metabolismo ativo, o organismo protegido e o corpo com força suficiente para as tarefas diárias e para a prática de exercício físico.

A restrição calórica pode acarretar em uma perda de nutrientes importantes e a sensação de fome não só eleva o risco e a probabilidade de cair em tentações mais calóricas, conseguintemente ao fracasso na dieta, tristeza e possível depressão.

Mas se não comer é um erro, comer em exageradamente também é. O mais indicado é apostar numa dieta que satisfaça e que se encaixe nos objetivos desejados. Deve-se ainda apostar nos alimentos naturais, com baixo teor de gordura e preferencialmente integrais.

E a melhor maneira de saber se é ou não preciso comer mais mesmo, e quando se quer emagrecer com uma análise atenta aos sinais que o corpo vai nos passando, sinais esses que devem ser analisados junto de um médico ou nutricionista, de maneira que seja criado um plano alimentar com o porte calórico adequado e que não só estimule a perda de peso.

7 sinais que preciso fazer uma reeducação alimentar, Segundo Especialistas

1 – Ficar constantemente pensando em comida não só prova que se comeu pouco, como aumenta a probabilidade de ingerir alimentos menos saudáveis como forma de compensação, deixando por terra todo o ‘esforço’ feito até agora;

2 – Deixar de beliscar de três em três horas, é uma decisão que priva o organismo de nutrientes e que faz com que a pessoa coma mais e mais nas refeições principais, perdendo a noção da quantidade;

3 – Dores de cabeça constantes cada vez mais intensas são um sinal claro de falta de nutrientes;

4 – Fadiga e apatia, principalmente durante a atividade física, é também um sintoma comum quando a ingestão de nutrientes é deficiente;

5 – Os altos níveis de irritação, pois a pessoa não se sente saciada, fica cansada e sempre com a sensação de fome e desanimo;

6 – As alimentações não deixam saciado o suficiente, algo que acontece quando se tem a opção por pratos demasiados, pequeno e/ou demasiado vazios;

7 – No caso das mulheres, ausência da menstruação.

Fonte : Saúde e Receitas

Site: http://saudeereceitas.com

 

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