Como Combater a Insonia

Este artigo é para você que fica noites sem dormir. O Assunto de hoje é sobre Como Combater a Insonia. Segundo pesquisas o brasil é um doas países que mais sofrem com a insônia, esse problema atinge cerca de 40% da população e segundo a organização mundial da saúde (OMS) apenas 4% das pessoas procuram ajuda de um especialista.

Todos nós sabemos que dormir bem é uma coisa muito importante, pois com uma boa noite de sono nos acordamos com mais disposição, nossa cabeça funciona melhor. Mas afinal o que é insônia?

O que é insônia?

Como Combater a InsoniaA insônia é quando o indivíduo tem dificuldade de iniciar ou manter o sono, ou quando uma noite mal dormida afeta nas atividades sociais ou profissionais. A insônia geralmente vem decorrente da interação de alguns fatores como por exemplo a genética, , fatores biológicos ou físicos, mentais, sociais ou até mesmo psicológicos.

Quais são os Sintomas da Insonia

Cada característica de insônia aparece em determinado estagio do problema. Exemplo:

  • Dificuldade em pegar no sono: Esse fator acontece no estagio inicial da doença, onde o individuo tenta mas não consegue iniciar o sono.
  • Dificuldade para se manter dormindo continuamente: Estagio intermediário da doença.
  • Quando o individuo consegue pegar no sono , mas desperta precocemente e após acordar não consegue mais voltar a dormir esse já é chamado de estagio terminal.

Como Combater a Insonia ?

Causas

A insônia pode ocorrer por diversos fatores, mas as principais pode ser diagnosticada por canso físico, cama desconfortável, doença respiratórias, poluição sonora, tudo isso pode desencadear a insônia.

Existe algum remédio caseiro para combater a insônia?

Sim, existe a seguir vamos mostrar algumas dicas para se combater a insônia.

Chá de erva-cidreira: Esta planta possui propriedades que acalmam e relaxam o organismo, fazendo com que você tenha uma ótima noite de sono.

Ingredientes

Para fazer o chá você vai precisa dos seguintes ingredientes;

  • Duas colheres de erva-cidreira;
  • 500 ml de água fervendo;

Como Combater a InsoniaModo de Preparo

  • Coloque a erva em um recipiente com tampa e cubra com a água;
  • deixe amornar;
  • coe e beba logo em seguida;
  • Beba pouco antes de dormir;

Chá de maracujá :Possui substancias calmantes que auxilia no sono.

Ingredientes

Para fazer o chá você vai precisa dos seguintes ingredientes;

  • 6 g de folhas secas do pé de maracujá;
  • 1 xícara de água fervente.

Modo de preparo

  • Colocar a água para ferver e;
  • Quando esta estiver a borbulhar;
  • Desligar o fogo;
  • Adicionar de as folhas;
  • Deixar descansar por 10 minutos;
  • Coar e tomar a seguir;
  • De preferência antes de ir dormir.

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