Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque – Fácil de Fazer e Baratinhas-

Na 1ª fase conhecida como fase Ataque pode-se comer alimentos ricos em proteínas, mas ainda é proibido as fontes de carboidratos e os doces.

Alimentos permitidos: Magras, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, grelhadas, peito de peru defumado,carnes, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.

Alimentos proibidos: todos os carboidratos, por exemplo pão, arroz, macarrão, frutas e os doces.

Essa fase tem duração de 3 a 7 dias e com ela pode-se perder de 3 a 5 kg.

Nessa fase, a alimentação é baseada apenas em alimentos ricos em proteínas. Assim, o cardápio pode ser:

  • Café da manhã: 1 copo de leite de desnatado + 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 2 fatias de queijo e presunto + 2 fatias de queijo.
  • Lanche manhã: 1 iogurte natural desnatado + 2 fatias de presunto.
  • Almoço/Jantar: 3 filés de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camarão ao molho de queijo.
  • Lanche da tarde: 1 copo de leite desnatado + 1 colher de bagas de Goji + 1 ovo cozido + 3 fatias de presunto + 1 fatia de queijo cottage.

Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque Dicas de Receitas

Pão de Microondas

Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase AtaqueO pão de Microondas é muito gostoso e saboroso, para pessoas que gostam de comer um pãozinho, essa receita é uma super dica.

  • Tempo de Preparo : 2 horas
  • Cozimento: 4 horas
  • Quantidade: Serve 1 pessoa

Ingredientes:

  • 1 Ovo
  • 2 colheres de sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de requeijão
  • 1 pitada de sal

Modo de Preparo

  1. Misturar bem os ingredientes até obter uma massa homogênea;
  2. Coloque em um recipiente retangular;
  3. Leve ao forno microondas por 3 minutos;
  4. Após tirar do microondas colocar em uma sanduicheira para tostar;
  5. Rechear da maneira que a dieta permitir.

Pessoal essa foi apenas uma dica de Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque, lembrando que existem muitas outras. Até a próxima com mais uma dica do Grupo Corpo em Forma.

 

Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque – Fácil de Fazer e Baratinhas-
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