Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque – Atualizado –

Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase AtaqueCardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque, é apenas uma sugestão, você poderá substituir ou retirar os itens de acordo com sua preferência sempre respeitando os alimentos que são permitidos para essa fase.

Café da manhã para a semana:

  • 1 xícara de café com leite sem açúcar;
  • Para acompanhar o café você pode optar por uma das opções abaixo;
  • 1. 200 gramas de queijo branco 1 fatia de presunto sem gordura;
  •  4 fatia de presunto sem gordura com um pouco de ricota magra;

Panqueca de aveia Dukan, uma fatia de presunto sem gordura e um pouco de ricota magra.

Lanches da manhã para semana:

  • 1 iogurte desnatado com uma fatia de queijo branco.
  •  1 iogurte desnatado com ½ colher de aveia ou 1 fatia de presunto sem gordura.

O lanche da manhã pode ser realizado até as 10:00 hrs da manhã.

Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque – Sugestão Semanal –

Segunda

Almoço

  • Ovos cozidos com maionese dukan
  •  Bife

Janta

  • 1 panqueca dukan recheada com frango e queijo branco. (Observe a quantidade de consumo diário da aveia.)
  • 1 fatia de presunto magro (sem gordura)

Terça-feira

Almoço

  •  Ovo cozido e bife grelhado
  • Peixe assado

Janta

  • 1 pão dukan de microondas, 1 fatia de presunto e um pouco de ricota magra
  • Rocambole de carne moída

Quarta-feira

  • Almoço
  • Omelete com 2 ovos e temperos
  •  Fatias de peito de peru

Janta

  • Omelete feito com 2 vos, uma lata de sardinha ou atum
  • 4 fatias de presunto magro (sem gordura)

Quinta-feira

Almoço

  • Hamburguer de carne moída
  • frango grelhado

Janta

  • Caldo de frango com farelo de aveia. (Observe a quantidade de consumo diário da aveia.)
  • Figado de frango refogado

Sexta-feira

Almoço

  • 4 fatias de presunto magro
  •  1 coxa de frango (sem pele e sem gordura)

Janta

  • refogado de carne moída
  • Maionese dukan com filé de peixe

Sábado

Almoço

  • Ovos recheado com camarão
  • 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de presunto magro (sem gordura)

Janta

  • Carne de frango
  •  Presunto magro e queijo branco

Domingo

Almoço

  • Casquinha de siri
  • Peixe assado

Janta

  • Vinagrete de salada de carne de bovina
  • Ovos recheados com camarão
Cardápio Dieta Dukan 2017 Fase Ataque – Atualizado –
5 (100%) 10 votes